Morgonövning: Tre saker jag ser fram emot idag

Sedan jag lyssnade på avsnittet Hur du blir en lionmind med Cecilia Duberg på Sunshinepodden har jag. Innan jag slår upp ögonen försökt att fundera på tre saker jag ser fram emot under dagen. Eftersom det är en ny övning kommer jag inte ihåg att göra det varje dag, det har helt enkelt inte blivit en vana. Men som Cecilia säger, träning ger färdighet om några veckor sitter det nog i ryggmärgen. Imorse kom jag emellertid ihåg och det var inte jättesvårt att komma på vad jag ser fram emot mest idag.

  1. Lunchen som jag nu under de tre sommarveckorna mellan semestrarna försöker äta ute i det gröna. Idag blir det antingen lunch på stranden iförd bikini och med ett dopp i det blå efter. Eller blir det på någon soffa i närheten av vattnet.
  2. Att få träffa mina kollegor, vi har ett par uppgifter framför oss som jag är nyfiken på hur de ska fortlöpa.
  3. Mina korta intervaller ikväll. Det blir 5×90 sek intervaller, m 45 sek vila, två block, med 3 minuter mellan blocken. Ska bli spännande att se hur kroppen svarar på dem. Och så kanske jag tar ett dopp efter – det skulle bli en extra belöning – om det är sol. 🙂

Det är en bra övning att tvinga sig själv att tänka på positiva saker som ska hända, då är det inte lika lätt att man börjar fundera på sånt man liksom kan börja grubbla på.

Efter tankeövningen körde jag mindfull yoga som jag alltid gör. Där styr man också tanken, dels på rörelsen och dels på andningen. Mellan minst ett par rörelser gör jag Anders Lönedahls andningsövning. Idag tog den där den skulle, blev nästan lite yr en stund.

Eftersom jag vill ha full fart på lymfan torrborstar jag varje morgon, det är skönt att känna hur blodcirkulationen kommer igång när man gör det. Minns att någon sa till mig när jag hade min häst att ryktningen var bra för hästen eftersom man satte igång cirkulationen då. Och det lär ju inte vara någon skillnad för oss människor. 🙂

Det var lite småkyligt att cykla till jobbet, solen sken från en klarblå himmel men luften var inte ljummen. Men det gör inget, huvudsaken är att det inte störtregnar. Igårkväll regnade det, det var okej, då slapp jag gå runt med vattenslangen och vattna mina grödor. Skördade dock en dryg liter fina jordgubbar. Mums!

Solen fortsatte att skina under lunchen, så det blev lunch på stranden! Och ett bad!

Hann även handla grönsaker på väg tillbaka till kontoret, så slapp jag göra det på hemvägen. 🙂

När det väl var dags att dra på löparskorna var jag inte lika positiv till det som jag varit på morgonkvisten. Dock märktes det att det var lättare att ändra inställning eftersom jag tidigare varit så glad för att få testa hur kroppen skulle svara. Det verkar som att om man har tänkt på positivt på något tidigare så är det lättare att vända en känsla av ”Vad jobbigt, jag har ingen lust att dra fram löparkläderna nu…” Att då kunna tänka, men tidigare ville jag ju? Hur var det jag tänkte då? Och komma ihåg känslan man hade i kroppen när man tänkte då. Detta gjorde att det inte alls var med tunga steg jag startade min intervallträning. 🙂

Dock blev intervallerna riktigt jobbiga, jag upplevde det inte som att tempot var särskilt högt. Det brände i låren och jag tog den kortare vägen hem när jag körde nerjogg. Dock kunde jag i efterhand se att det gick snabbare än väntat under de 90 sekunderna. Märkligt att det ibland kan kännas som att det går så sakta och i andra fall känns det som att idag rullar det på snabbt och så när man kollar efteråt är det precis tvärtom.abcabcd

Efter löprundan tog jag det lugnt en stund, åt lite mat, läste i Chestnut Street.

Men – eftersom solen skinit hela dagen behövde mina odlingar vattnas. Väl ute i trädgården såg jag att hallonen och jordgubbarna mognat under dagen så det var bara att gå in och hämta något att plocka i. 🙂
Såg då att gräsmattan behövde rensas efter det hundarna lämnat efter sig. Gillar inte när det ligger kvar en massa lämningar här och där.
Sen satte jag mig i kvällssolen med en kopp matcha. Underbart att få varva ner i sommarvärmen. I lovet it!

Vi passar Sarahs och Viktors katt den här veckan när de är på Kreta. Han har hållit sig på övervåningen hela veckan, max vågat sig ner i trappan för att kika ner på oss. Han är inte hundvan. Men den här kvällen tog han ett stort steg – hundarna låg och sov. Lille Solero hoppade över grinden, ner till världen där de stora fyrbeningarna håller till.
19244119_10154771773196662_1349400999_n20067770_10154771773176662_777639117_n

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

w

Ansluter till %s