Vad är lycka och Vinterfärger

Imorse stod klockan på 04.30. Planen var att springa en milsrunda innan jobbet. Så blev det också. En lugn skön runda i ett vintervitt Kalmar. Yoyo och jag drog in av den -3 gradiga luften och stack ut. Vi sprang längs Norra Vägen, genom Slottsallén och vände vid Kalmar Slott. Tillbakavägen gick genom en av snöis lite knagglig Slottspark och sedan längs med kusten. Jag älskar att springa längs sjön och vyn över staden från Slottet när det är mörkt. Det är så vackert!

Medan vi kutade lyssnade jag på en för mig ny podd. Positiv psykologi med Benjamin och Estelle. Hann med två avsnitt under rundan. Det ena heter Teorier om lycka vid lyssnandet av det lärde jag mig ett nytt ord. Autonomi – självbestämmanderätt – vissa teorier menar att människan blir som lyckligast om man alltid har det. Jag undrar det om det är så. Ibland kanske valmöjligheterna blir för många och man blir villrådig. Man undrar kanske om man valt rätt…

Lycka för mig kan vara både kortsiktig och långsiktig. Man kan känna lycka för stunden, som idag när jag och Yoyo sprang. När vyn över min härliga hemstad visar sig och jag stannar en liten stund och bara tar in. Att då känna att – jag lever här och nu, fylld med energi trots att klockan inte slagit sex på morgonen. Det är härligt!
Samtidigt som det finns annan lycka, en lycka över att man har en underbar familj. Att ett litet barnbarn är på väg! Att man är lycklig över att vara frisk, att inte gå igenom en cytostatikabehandling och tvingas vara hemma från jobbet, ständigt orolig för nästa behandling eller för att bli smittad av en förkylning.
kalmar

Jag hann även med ett annat avsnitt under morgonjoggen. Där talade de om Positiva känslor Många – inklusive jag själv tänker för lite positiva tankar. Särskilt innan jag gått igenom min cancerbehandling. Efter den har jag på något sätt börjat se livet ur ett annat perspektiv. Det blir så lätt att man känner stressen över allt som ska göras hemma, på jobbet, att man har ett maratonprogram som man måste följa slaviskt och att träningen då blir stressande. Tankarna blir som en nedåtgående spriral. Man  känner sig otillräcklig och orolig.

Ett tips för att vända detta berättade poddarna, var att varje dag skriva ner eller iallfall tänka på fem saker som man är tacksam för. Genom att fundera på detta så började man träna hjärnan att tänka positivt. Det är bra. För visst är det annars så, om vi tar ett utvecklingssamtal – man får nio positiva omdömen och så ett som inte är fullt lika bra. Vilket fokuserar man mest på? Det är bra att försöka träna på att fokusera på de nio i första hand.
Är det någon person man tänker på och är tacksam för under de här fem tacksamhetspunkterna är det bra att berätta det. Dels är det roligt att berätta för någon att denne gjort något bra, man mår ju bra av att glädja någon. Och dels är det bra för den för mottagaren, denne får veta att den gjort något uppskattat och det känns än roligare att hjälpa någon igen. Ibland kanske man gör saker för någon som man inte har en aning om kanske förgyller dagen för någon annan. Glöm inte att le mot alla du möter.

Jag gör ibland ett ”Godmorgon-test” när jag är ute och springer. Jag hälsar på alla jag möter för att se hur många som hälsar. Det gör de flesta och många blir riktigt glada över att någon hälsar på dem. 🙂

På jobbet har vi massor att göra nu. Jag försöker verkligen att behålla lugnet inombords trots att det är fullt upp på alla håll och kanter för tillfället. Och det känns som att det lyckas ganska bra. Jag börjar försöka ta hjälp av så många som möjligt Istället för att uppfinna hjulet själv kollar jag av om någon redan har uppfunnit det. Det gör att jag sparar tid och jag lär mig ju ändå, genom att få reda på vad de redan uppfunnit. 🙂
Och man kan ju bara göra sitt bästa. Behövs det så känner jag att jag hellre jobbar några timmar extra än stressar som en idiot för att hinna med allt på de timmar vi vanligtvis har till förfogande.

Kanske hjälper mina löprundor, träningen på gymmet, yogan och inte minst promenaderna med hundarna att jag orkar med att hålla stressen nere. Att jag oftast känner mig ganska så pigg. Måste förresten visa ett kort från dagens promenad. Visst är det härliga vinterfärger. Vitt och alla olika gråa nyanser. Förr hatade jag hösten och vintern. Suktade efter att flytta söderut. Men inte längre, nu njuter jag av de olika årstiderna, färgerna och att få tända stearinljusen när vi äter middag. Och – snart är det vår. Det är bara ett par månader kvar. Dessutom märker man att det börjar ljusna tidigare och mörkna senare. Vi går mot ljusare tider. 😉

grått

Annonser

Äntligen är den sega förkylningen med baksnuva ett minne blott! Upptäckt en bra hostmedicin – raw honung och svartkumminolja!

Jag blev som sagt förkyld på nyårsdagen, att springa en milsrunda med bara 3 timmars sömn i kroppen är inte optimalt. Särskilt när hela huset är fyllt med virus… Men nu har jag fått mitt immunförsvar testat! Minns att året när jag fick veta att jag hade bröstcancer. Då hade jag en liknande förkylning som vägrade ge med sig. Jag drogs med den i sex veckor. Den här gången tog det lite drygt två veckor. Daniel var förkyld längre och han brukar klara sig bättre än jag. Så min kostomställning har kanske hjälpt?

Dock har jag fortfarande baksnuva. Mycket utav snuvan rinner liksom bakvägen ner i svalget. Detta gör att det blir irriterat där och att det liksom smärtar. Dock har jag upptäckt att om jag nässköljer ofta, flera gånger varje dag. Om jag plockar fram nässköljen innan jag går och lägger mig, om jag går på toa på natten och sedan direkt på morgonkvisten. Och så givetvis flera gånger under dagen. Om jag gör det då är det lättare att få snuvan att komma rätt. Samma sak är det med vissa yogaövningar – där man liksom lutar sig framåt – dessa övningar gör att snuvan hamnar mer där den ska. 🙂
snor

Måste ju berätta att dessutom höll på att få världens rethosta. Genom en händelse lyckades jag hitta en helt naturlig hostmedicin. Hade läst att svartkumminolja tillsammans med raw honung är bra mot cancer. Svartkumminolja hade jag i skåpet hemma, brukar blanda i det i kokosolja när jag oilpullar.
Honung vet man ju att det är bra när man har problem i luftvägarna och den hade hjälpt barnen när de var förkylda. Så jag tänkte att, jaja, nu när jag är så illa i halsen att det är okej att avviker jag från min regel att inte förtära honung. Anledningen till den regeln är att jag ju försöker hålla sockerintaget på så låg nivå som möjligt. Och det är mycket socker i honung.
Jag tog en halv tesked honung och en halv tesked svartkumminolja. Och vips så lugnade det ner sig i halsen och jag fick sova i lugn och ro! Underbart!!
Dock medförde detta att jag fick utrensningssymptom såsom lätt kliande småutslag på bröstkorgen, men var lätt att stå ut med om man fick sova ostörd!
Har fortsatt med svartkumminolja och honung även efter det att förkylningen är borta. Det känns som att tarmarna mår bra av det.

Men jag glömmer ju det som verkade hjälpa mitt immunförsvar att bli av med viruset helt och hållet. När min ”häxblandning” – vilken var slut när eländet bröt ut – äntligen var redo att börja förtäras. Då drack jag 30 ml morgon och kväll. Efter två dagar kände jag mig så pass frisk att jag vågade mig på ett styrkepass på gymmet! Om det var häxblandningen eller om förkylningen ändå hade gett med sig vet jag ju inte. Men skönt var det att äntligen kunna träna!

Det är så skönt att känna att det finns naturliga saker att ta när man blir dålig. Att slippa äta Iprene, Cocillana, Strepsils….. Det jag har tagit som jag inte liksom tillrett själv är kolloidalt silver, jag har gurglat med det, droppat in i näsan och svalt runt en matsked morgon och kväll. Men jag tror ändå att som fick bukt med eländet till slut var häxblandningen. Ska se till att alltid ha det hemmavid. Och att sova, meditera och bara ta det lugnt så att kroppen får läka ut i lugn och ro.

Igår planerade vi att ta med hundar, barn och Sarah ut på en picknick i skogen. Jag bestämde mig för att fixa varm choklad som barnen VILLE dricka. Inte O’boy utan en choklad gjord på mandelmjölk, kakao, kokossocker, lite socker och vaniljpulver. Jag lät dem smaka av under tillredningen så att de verkligen ville ha den.

Vaknade tidigt och yogade i lugn och ro. Sen bakade jag muffins. Du hittar receptet här. Kan säga att barnen gillade dem! 🙂
muffins

Vår picknick i skogen blev lyckad. Hundarna fick springa lösa, vi promenerade en bit. Hittade en glänta i skogen där vi kunde plocka fram varm choklad, te, mackor, sweetie och muffinsen. När vi satt där och mumsade började snön falla, tur att det finns lock till muggen, men ett lock som jag aldrig använder. Det låg kvar hemma i köksskåpet. Men vi hade ju lock till annat som kunde balansera ovanpå muggen. 🙂

yoyo
Yoyo lämnar inte bilen, vill för allt i världen inte missa en utflykt! ❤

Imorse vaknade jag också i tid. Så vid halvåttatiden stack jag och Yoyo ut på en långrunda. Årets första långrunda i snö! 🙂 Det gick inte särskilt fort och när vi sprang under träden i Slottsparken gömde sig stora pölar under snön. Gissa om jag blev blöt om fötterna Så när det var dags att äta proteinbar kunde jag inte stå still och njuta av vyn över Kalmarsund som jag brukar. Var tvungen att strosa för att inte få isklumpar till fötter. Men det gjorde inget, för det var trots allt lite mysigt att kuta i ett av snö ljusare landskap. 🙂

Sockerfria, mjölkfria, glutenfria och äggfria chokladmuffins

muffins.jpg

1 dl smält kokosolja
1,5 dl kokosgrädde
5 dadlar
1 tsk vaniljpulver
5 msk kakao
2 dl glutenfria havregryn
ca 0,5 dl kokosmjöl
ca 0,5 dl kikärtsmjöl
1 tsk bikarbonat
1 tsk äppelcidervinäger
1 msk fiberhusk
Några jordgubbar och blåbär

Gör så här:
Smält kokosoljan. Häll i äppelcidervinägern.
Kör dadlarna i mixern.Häll i kokosolja och kokosgrädde. Kör en stund så att det blir en smet. Blanda ihop alla torra ingredienser. Häll i mixern och kör. Jag hade lite för lite kokosgrädde i så den blev lite för torr. Om det känns för torrt fyll på med mer kokosgrädde så att det blir lite smetigt.
Klicka ut i muffinsformar. Avsluta med att trycka i blåbär och jordgubbar efter smak och tycke.
Både vi vuxna och barnen tyckte att det var riktigt goda! 🙂

 

Sockerfria nyårslöften

Så har vi firat nyår. Vi firade in det nya året med en supermysig familj som vi lärt känna genom Evelina. Visst är det härligt med nya bekantskaper? Det får man ju en hel del när man har barn. De ska leka och så pratar man en stund när det lämnas och hämtas. Och föräldrarna får nya vänner.
Vi känner att vi vill fira nyår hemmavid eftersom Meya är ganska stressad av fyrverkerierna. Men i år gick det över förväntan. Vet inte om det var för att alla var kvar inne. Jag brukar vara tvungen att träna lydnad med henne för att hon ska kunna fokusera på annat än smällandet utanför huset, samtidigt som tv:n är på full volym. Men i år kunde jag avnjuta skådespelet. För visst är det fint för ögat med alla dessa olika färger och former som visar sig på den nattsvarta himlen. 🙂

Jag har gett mig själv ett antal nyårslöften som jag ska försöka infria. Jag tänker inte försöka slaviskt och stressa som en dåre för att lyckas. Lyckas det så gör det. 🙂
Här kommer dem:

1. Försöka stressa så lite som möjligt.
2. Yoga och meditera 3-4 ggr i veckan.
3. Styrketräna 2 ggr vecka fram t maj
4. Springa 3ggr vecka fram t maj sen 4 ggr vecka
5. Försöka få ihop 2000 km löpning under året
6. Fortsätta äta socker-, gluten mjölk- röttköttfritt.
7. Ingen alkoho
l (iallafall inte mer än ett smutt av champagne eller rödvin vid extraordinära tillfällen som exempelvis nyår)

Tyvärr har jag redan fått pausa nummer 5 på listan, hann springa 10,5 km sen fick jag en hejdundrande förkylning – som min kära familj har delat med sig av till mig. Nu inväntar jag immunförsvarets vinst över virustrollen.

Men trots förkylning har jag kunnat yoga lugnt och försiktigt. Dessutom kan man ju iallafall sålänge man inte har hög feber gå en lugn promenad med hundarna. Så de 10000 stegen förståsigpåarna säger att man ska ta har jag lyckats nå iallafall.

Socker-, gluten, mjölk och röttköttfritt är inte heller några problem. Jag äter ju mestadels vegetariskt numera.

Däremot har jag lyssnat på 4Health med Anna Sparre där hon pratar sig varm för kycklinglever. Jag tror på det och mailade ICA Maxi Kalmar eftersom de inte har det hemma i sitt ordinarie sortiment. Men de är så serviceminded så de fixade 2 kilo ekologisk kycklinglever vilken jag har hämtat och lagat till. Inte allt, 1,5 kilo ligger i frysen. Det blev riktigt gott!

Ska även testa att göra leverpastej, för det är verkligen gott att ha på mackan. För jag äter mackor nu. Som jag bakar själv. Som är mjölk- och glutenfria. Och så äter jag såklart fröknäcke och knäcke med rödbeta och bovete. Supergott!
Häromdagen bakade jag dessa frukostmuffins. Fast jag strösslade på vallmofrön och pumpakärnor istället. Har ätit dem med mandelsmör och uppkokta hallon. Tänker att man kan byta ut kryddningen och krydda med oregano, rosmarin, basilika och bjuda på som bröd till maten.

muffins

Igår fick jag kallelse till Fysiologiska kliniken för bentäthetsmätning, Letrozol Stada kan påverka så att man blir benskör. Och eftersom jag inte hade jättebra utgångsvärden innan jag började äta eländespillren vill de kolla mig nu när jag ätit dem i dryga ett år. Jag blev genast stressad – om de visar att värdena har blivit sämre vill jag sluta med Letrozolen och kommer att hamna i clinch med läkarna. Igen.
Det märkliga är att jag inte har fått någon kallelse till mammografienheten än. Det är över ett år sedan jag var på koll. Jaja, den kommer när den kommer. Jag lär bli stressad av den också. Jag som känner mig så lugn annars, men sjukhus och läkare stressar mig massor. Kommer iallafall inte att ta mammografi utan be om ultraljud den här gången också. Min cancer syntes ju inte på mammografin och så vill jag utsätta mig för så lite strålning som det bara går. Måste beställa tid till thermografi nästa gång jag ska till Stockholm. Kanske blir i juni, när Stockholm maraton går av stapeln. 🙂

Om du läser min blogg och läkarna har erbjudit dig Tamoxifen eller någon typ av aromatashämmare och du tackat nej, snälla vill du berätta hur du har gjort för att liksom hålla dig lugn. Om du har gjort någon förändring i matvanor eller livsstil.
Eller du – om du har tagit emot och börjat äta såsom jag hur det har gått. Om du har fått biverkningar, milda eller jobbiga.

Nu är det dags för middag här hemma. Idag blir det ugnsgratinerad fisk med blomkålsmos. Och så massor av härliga grönsaker!

fisk